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男士瑜伽,不一样的健康方式

浏览 696 次  发布时间:2016-4-18 17:11:29
瑜伽不但可以锻炼身体,更可以塑性。男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同,受益的方式也会有所不同,譬如,猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱,而对男性的生殖系统也有益处。

随着工作与生活压力的增大,越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心。瑜伽强调意念,要求练习者通过形体练习呼吸练习冥想练习,把注意力放在身体伸展到的地方,使心灵和身体进行连接和沟通,在感觉身体僵硬的部分渐渐得到舒缓的同时,把心情中所有的紧张、烦躁都释放出去。

作为有氧健身运动,瑜伽不仅是女性的专利,同样也受到男性的青睐。

男士们经常坐在办公室办公,长期注视电脑,这会让男士的颈椎长期前倾,与大腿一直呈现90度以内的活动,这样会牺牲其它肌肉平衡的发展。透过瑜伽的练习,可以站得更挺,髋关节没那么紧,这样可以伸展肌肉,缓解劲椎疼痛。

男士们的精神压力也都相对较大,通过冥想,可以缓解紧绷的大脑神经,对工作和生活也很大的帮助,男士们也快加入瑜伽的练习中吧!

还有一点需要注意,男士因为肌力比女性好,柔软度相对较差。在学习瑜伽上,男士不用刻意去做折来折去,扭曲身体的动作,一样要注重全身平衡训练,在肌力(与肌耐力)和柔软度的比例在45:55左右即可。

 
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